老年人健康促进小技巧

老年人应合理膳食。饭菜要清淡，多吃些鸡、鱼、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品含优质蛋白，营养丰富，容易消化。要少食多餐，多食新鲜的蔬菜和水果，有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。饭菜易烂以利于消化。老年人要参加适合自己的运动，增加新陈代谢，延缓衰老。适合老年人的活动：如散步、太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑等。选择下午和晚上，每次30分钟左右，每周三至四次。