由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

（1）精神焦虑，紧张不安；

（2）忧郁孤独，自卑郁闷；

（3）注意力分散，思维肤浅；

（4）遇事激动，无事自烦；

（5）健忘多疑，熟人忘名；

（6）兴趣变淡，欲望骤减；

（7）懒于交际，情绪低落；

（8）常感疲劳，眼胀头昏；

（9）精力下降，动作迟缓；

（10）头晕脑胀，不易复原；

（11）久站头晕，眼花目眩；

（12）肢体酥软，力不从愿；

（13）体重减轻，体虚力弱；

（14）不易入眠，多梦易醒；

（15）晨不愿起，昼常打盹；

（16）局部麻木，手脚易冷；

（17）掌腋多汗，舌燥口干；

（18）自感低烧，夜常盗汗；

（19）腰酸背痛，此起彼安；

（20）舌生白苔，口臭自生；

（21）口舌溃疡，反复发生；

（22）味觉不灵，食欲不振；

（23）反酸嗳气，消化不良；

（24）便稀便秘，腹部饱胀；

（25）易患感冒，唇起疱疹；

（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；

（27）憋气气急，呼吸紧迫；

（28）胸痛胸闷，心区压感；

（29）心悸心慌，心律不整；

（30）耳鸣耳背，晕车晕船。